ترشی بامیه
Okra, pickled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۲ گرم۰٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۹۵۰ میلی‌گرم۴۱٪
کربوهیدرات کل ۱۱ گرم۴٪
فیبر غذایی ۲٫۷ گرم۱۰٪
قند کل ۶٫۱ گرم
پروتئین ۱٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۰ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۴۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۲۸ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۱۶٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۲۶ میکروگرم۲۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۴۲ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۴۷ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۵۱ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۰٫۶ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.