صدف اویستر کنسروی
Oysters, canned
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۷ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۶۰ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۱۲۲ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۴٫۲ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۷٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۹ میلی‌گرم۴٪
آهن ۷٫۳ میلی‌گرم۴۰٪
پتاسیم ۲۴۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۹۸ میکروگرم۱۱٪
ویتامین C ۵٫۴ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۲۰٫۸ میکروگرم۸۶۶٪
کولین ۸۸ میلی‌گرم۱۶٪
منیزیم ۵۹ میلی‌گرم۱۴٪
روی ۹۸٫۹ میلی‌گرم۸۹۹٪
فسفر ۱۵۱ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۴٫۸ میلی‌گرم۵۳۹٪
سلنیوم ۳۸٫۹ میکروگرم۷۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.