صدف راکفلر
Oysters Rockefeller
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۵ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۳٫۲ گرم۱۶٪
کلسترول ۳۶ میلی‌گرم۱۲٪
سدیم ۴۳۰ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۹٫۴ گرم۳٪
فیبر غذایی ۱٫۹ گرم۷٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۷٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۶ میلی‌گرم۸٪
آهن ۳٫۴ میلی‌گرم۱۹٪
پتاسیم ۲۴۵ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۲۸۰ میکروگرم۳۱٪
ویتامین C ۱٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۲۱۶٫۷ میکروگرم۱۸۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۵۷ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۳٫۵ میکروگرم۱۴۸٪
کولین ۴۸٫۳ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۴۷ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۱۸٫۸ میلی‌گرم۱۷۱٪
فسفر ۱۰۴ میلی‌گرم۸٪
مس ۱٫۴ میلی‌گرم۱۵۸٪
سلنیوم ۱۶٫۷ میکروگرم۳۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.