صدف اویستر بخارپز
Oysters, steamed
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۲ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۵۱ میلی‌گرم۱۷٪
سدیم ۱۰۸ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۳٫۴ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۸ گرم
پروتئین ۷٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۵ میلی‌گرم۶٪
آهن ۵٫۸ میلی‌گرم۳۲٪
پتاسیم ۱۹۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۶ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۱٫۳ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۹٫۴ میکروگرم۳۹۲٪
کولین ۸۲٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۴۹٫۸ میلی‌گرم۴۵۲٪
فسفر ۱۲۳ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۳٫۶ میلی‌گرم۴۰۲٪
سلنیوم ۲۴٫۹ میکروگرم۴۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.