پد تای با غذای دریایی
Pad Thai with seafood
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۸ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۶٪
کلسترول ۶۰ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۳۴۹ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۱ گرم۵٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۴٫۲ گرم
پروتئین ۶٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۳۳ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۳۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۳۱ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۴٫۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۲۰٫۶ میکروگرم۱۷٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۲۶ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۴٪
کولین ۴۷ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۹۵ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۱۲٫۱ میکروگرم۲۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.