پنکیک میوه‌ای
Pancakes, fruit
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۵ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۲٪
کلسترول ۵۲ میلی‌گرم۱۷٪
سدیم ۳۹۵ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۳۰٫۶ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۷٫۷ گرم
پروتئین ۵٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۱۶۲ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۱۴۸ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۶۰ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۰٫۶ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین K ۱۰٫۹ میکروگرم۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۷ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۲٪
کولین ۴۰٫۲ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۲۵۶ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۸٫۲ میکروگرم۱۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.