پنکیک میوه‌ای فست‌فود یا رستورانی
Pancakes, fruit, fast food / restaurant
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲٫۳ گرم۱۶٪
چربی اشباع ۲٫۷ گرم۱۳٪
کلسترول ۵۰ میلی‌گرم۱۷٪
سدیم ۴۲۶ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۲۹٫۸ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۲٫۳ گرم۸٪
قند کل ۷٫۵ گرم
پروتئین ۵٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۱۵۸ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۴۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۵۸ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۲٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین K ۱۳٫۶ میکروگرم۱۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۲٪
کولین ۳۹٫۲ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۲۴۹ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۷٫۹ میکروگرم۱۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.