پنکیک ساده
Pancakes, plain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲٫۱ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۳ گرم۱۵٪
کلسترول ۶۶ میلی‌گرم۲۲٪
سدیم ۵۰۸ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۳۵٫۳ گرم۱۳٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۷ گرم
پروتئین ۷٫۴ گرم
ویتامین D ۱ میکروگرم۵٪
کلسیم ۲۰۶ میلی‌گرم۱۶٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۷۴ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۷۷ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۸٫۵ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۴۶ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۶٪
کولین ۵۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۳۲۶ میلی‌گرم۲۶٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۱۰٫۵ میکروگرم۱۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.