پنکیک ساده فست‌فود یا رستورانی
Pancakes, plain, fast food / restaurant
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۵ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۳٫۴ گرم۱۷٪
کلسترول ۶۴ میلی‌گرم۲۱٪
سدیم ۵۴۴ میلی‌گرم۲۴٪
کربوهیدرات کل ۳۴٫۱ گرم۱۲٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۶٫۸ گرم
پروتئین ۷٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۹ میکروگرم۴٪
کلسیم ۱۹۹ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۶۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۷۴ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۵ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین K ۱۲ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۴۴ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۵٪
کولین ۴۸٫۴ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۳۱۵ میلی‌گرم۲۵٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۱۰٫۱ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.