پنکیک ساده منجمد
Pancakes, plain, frozen
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۸ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۲ گرم۶٪
کلسترول ۱۸ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۴۶۱ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۳۷٫۸ گرم۱۴٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۸٫۳ گرم
پروتئین ۵٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۸ میلی‌گرم۶٪
آهن ۵٫۷ میلی‌گرم۳۲٪
پتاسیم ۹۰ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۴۳۰ میکروگرم۴۸٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۶٫۵ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۹٪
نیاسین (B۳) ۶٫۴ میلی‌گرم۴۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۳۱٪
فولات ۶۰ میکروگرم۱۵٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۶ میکروگرم۶۸٪
کولین ۱۴٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۱۵ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۱۰٫۸ میکروگرم۲۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.