پنکیک کدو حلوایی
Pancakes, pumpkin
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۱ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۲٫۵ گرم۱۳٪
کلسترول ۵۵ میلی‌گرم۱۸٪
سدیم ۴۲۳ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۳۰٫۹ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۲٫۳ گرم۸٪
قند کل ۶٫۵ گرم
پروتئین ۶٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۸ میکروگرم۴٪
کلسیم ۱۷۶ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۸۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲۱۹ میکروگرم۲۴٪
ویتامین C ۰٫۹ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۱۰٫۲ میکروگرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۴۰ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۳٪
کولین ۴۳٫۶ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۲۷۸ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۸٫۸ میکروگرم۱۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.