پنکیک مدرسه‌ای
Pancakes, school
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۶ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۶٪
کلسترول ۱۶ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۴۱۵ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۴۰٫۴ گرم۱۵٪
فیبر غذایی ۵٫۲ گرم۱۹٪
قند کل ۷٫۵ گرم
پروتئین ۶٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۸ میلی‌گرم۶٪
آهن ۶٫۲ میلی‌گرم۳۴٪
پتاسیم ۱۹۹ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۴۰۸ میکروگرم۴۵٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۶ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
نیاسین (B۳) ۷٫۱ میلی‌گرم۴۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۵٪
فولات ۷۲ میکروگرم۱۸٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۵ میکروگرم۶۱٪
کولین ۲۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۷۴ میلی‌گرم۱۸٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۲۹۵ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
سلنیوم ۱۷٫۵ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.