پنکیک غلات کامل (فست‌فود)
Pancakes, whole grain, fast food / restaurant
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۸ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۳٫۴ گرم۱۷٪
کلسترول ۶۶ میلی‌گرم۲۲٪
سدیم ۷۵۱ میلی‌گرم۳۳٪
کربوهیدرات کل ۳۱٫۸ گرم۱۲٪
فیبر غذایی ۳٫۱ گرم۱۱٪
قند کل ۶٫۷ گرم
پروتئین ۷٫۶ گرم
ویتامین D ۱ میکروگرم۵٪
کلسیم ۱۳۳ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۳ میلی‌گرم۱۷٪
پتاسیم ۲۴۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۷۶ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۵ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین K ۱۲٫۵ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
نیاسین (B۳) ۲٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۳۱ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۶٪
کولین ۵۳٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۳۸۹ میلی‌گرم۳۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۱۲٫۸ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.