پنکیک سبوس‌دار منجمد
Pancakes, whole grain, frozen
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۸ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۶٪
کلسترول ۱۷ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۴۴۷ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۳۸٫۵ گرم۱۴٪
فیبر غذایی ۲٫۳ گرم۸٪
قند کل ۸٫۱ گرم
پروتئین ۵٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۸ میلی‌گرم۶٪
آهن ۵٫۸ میلی‌گرم۳۲٪
پتاسیم ۱۲۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴۱۷ میکروگرم۴۶٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۶٫۴ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
نیاسین (B۳) ۶٫۶ میلی‌گرم۴۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۳۲٪
فولات ۶۱ میکروگرم۱۵٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۶ میکروگرم۶۵٪
کولین ۱۶٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۲ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۲۳۹ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۱۲٫۸ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.