پنکیک غلات کامل کم‌چرب
Pancakes, whole grain, reduced fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۹ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۲٫۷ گرم۱۴٪
کلسترول ۷۰ میلی‌گرم۲۳٪
سدیم ۷۳۸ میلی‌گرم۳۲٪
کربوهیدرات کل ۳۳٫۶ گرم۱۲٪
فیبر غذایی ۳٫۳ گرم۱۲٪
قند کل ۷ گرم
پروتئین ۸ گرم
ویتامین D ۱ میکروگرم۵٪
کلسیم ۱۴۱ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۳٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
پتاسیم ۲۵۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۸۱ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۶٫۴ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۶٪
نیاسین (B۳) ۳ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۳ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۷٪
کولین ۵۷ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۴۳ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۴۱۲ میلی‌گرم۳۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۱۳٫۶ میکروگرم۲۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.