جعفری تازه
Parsley, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۸ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۶ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۶٫۳ گرم۲٪
فیبر غذایی ۳٫۳ گرم۱۲٪
قند کل ۰٫۸ گرم
پروتئین ۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۳۸ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۶٫۲ میلی‌گرم۳۴٪
پتاسیم ۵۵۴ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین A ۴۲۱ میکروگرم۴۷٪
ویتامین C ۱۳۳ میلی‌گرم۱۴۸٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۱۶۴۰ میکروگرم۱۳۶۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۱۵۲ میکروگرم۳۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۲٫۸ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۵۰ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۵۸ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۰٫۱ میکروگرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.