پاستای سبوس‌دار با سس خامه‌ای و سبزیجات خانگی
Pasta, whole grain, with cream sauce, and added vegetables, home recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۴ گرم۸٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۶٪
کلسترول ۱۶ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۲۰۶ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۹ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۴٫۱ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۳۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۹۹ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۵۵ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۵٫۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۳ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۵ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۱٪
کولین ۷٫۱ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۳۱ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۹۱ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۶٪
سلنیوم ۲۰٫۷ میکروگرم۳۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.