پاستای سبوس‌دار با سس خامه‌ای و گوشت خانگی
Pasta, whole grain, with cream sauce and meat, home recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۳ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۴ گرم۲۰٪
کلسترول ۲۵ میلی‌گرم۸٪
سدیم ۲۵۲ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۳ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۰٫۷ گرم
پروتئین ۶٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۳۵ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۹۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۵۴ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۱٪
کولین ۱۳٫۱ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۱ میلی‌گرم۷٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۰۳ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۲۱٫۸ میکروگرم۴۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.