پاستای سبوس‌دار با سس خامه‌ای و مرغ خانگی
Pasta, whole grain, with cream sauce and poultry, home recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۴ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۳٫۶ گرم۱۸٪
کلسترول ۲۶ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۲۵۱ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۳ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۰٫۷ گرم
پروتئین ۶٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۳۴ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۹۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۵۵ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۸ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۲٫۴ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۱۲٫۱ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۲ میلی‌گرم۸٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۰۸ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۲۲٫۲ میکروگرم۴۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.