پاستای سبوس‌دار با سس خامه‌ای و غذای دریایی خانگی
Pasta, whole grain, with cream sauce and seafood, home recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۹ گرم۹٪
چربی اشباع ۳٫۵ گرم۱۷٪
کلسترول ۳۱ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۲۶۲ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۶ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۰٫۷ گرم
پروتئین ۶ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۴۲ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۹۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۶۰ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۸ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۸٪
کولین ۱۴٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۳ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۰۹ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
سلنیوم ۲۴٫۳ میکروگرم۴۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.