پاستای سبوس‌دار با سس خامه‌ای و غذای دریایی رستورانی
Pasta, whole grain, with cream sauce and seafood, restaurant
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۲ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۴٫۱ گرم۲۱٪
کلسترول ۲۸ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۵۷۳ میلی‌گرم۲۵٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۳ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۹ گرم۷٪
قند کل ۰٫۷ گرم
پروتئین ۵٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۳۹ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۹۰ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۵۶ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۷٫۶ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۵٪
کولین ۱۳٫۳ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۰۱ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۲۲٫۴ میکروگرم۴۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.