پاستای سبوس‌دار با سس خامه‌ای خانگی
Pasta, whole grain, with cream sauce, home recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۱ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۴٫۲ گرم۲۱٪
کلسترول ۲۱ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۲۶۸ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۴ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۰٫۸ گرم
پروتئین ۴٫۱ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۳۸ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۶۹ میلی‌گرم۱٪
ویتامین A ۶۶ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۹ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۱٪
کولین ۶٫۵ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۹۰ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۲۰٫۱ میکروگرم۳۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.