پاستای سبوس‌دار با سس خامه‌ای، گوشت و سبزیجات خانگی
Pasta, whole grain, with cream sauce, meat, and added vegetables, home recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۹ گرم۹٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۶٪
کلسترول ۲۱ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۲۰۲ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۶ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۰٫۹ گرم
پروتئین ۶٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۳۰ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۱۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۴۵ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۴٫۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۲ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۲٫۳ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۱۵ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۱٪
کولین ۱۳٫۷ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۲ میلی‌گرم۸٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۰۳ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۶٪
سلنیوم ۲۲٫۲ میکروگرم۴۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.