پاستای سبوس‌دار با سس خامه‌ای، مرغ و سبزیجات خانگی
Pasta, whole grain, with cream sauce, poultry, and added vegetables, home recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۱ گرم۸٪
چربی اشباع ۲٫۹ گرم۱۴٪
کلسترول ۲۲ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۲۰۱ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۶ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۰٫۹ گرم
پروتئین ۶٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۲۹ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۱۶ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۴۶ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۴٫۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۲٫۶ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۱۵ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۱۲٫۶ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۳ میلی‌گرم۸٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۰۹ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۶٪
سلنیوم ۲۲٫۶ میکروگرم۴۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.