پاستای سبوس‌دار با سس خامه‌ای، غذای دریایی و سبزیجات خانگی
Pasta, whole grain, with cream sauce, seafood, and added vegetables, home recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۵ گرم۷٪
چربی اشباع ۲٫۷ گرم۱۴٪
کلسترول ۲۷ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۲۱۲ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۹ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۰٫۹ گرم
پروتئین ۵٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۳۷ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۲۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۵۱ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۴٫۴ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۵ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۸٪
کولین ۱۴٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۱۰ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۲۴٫۷ میکروگرم۴۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.