پاستای سبوس‌دار با سس خامه‌ای، غذای دریایی و سبزیجات آماده گرم‌کردن
Pasta, whole grain, with cream sauce, seafood, and added vegetables, ready-to-heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۲ گرم۹٪
چربی اشباع ۲٫۹ گرم۱۴٪
کلسترول ۲۶ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۳۴۸ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۵ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۰٫۹ گرم
پروتئین ۵٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۳۶ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۱۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۵۰ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۴٫۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۲٫۹ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۴ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۷٪
کولین ۱۴٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۳ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۰۷ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۲۴٫۲ میکروگرم۴۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.