پاستای سبوس‌دار با سس خامه‌ای، غذای دریایی و سبزیجات رستورانی
Pasta, whole grain, with cream sauce, seafood, and added vegetables, restaurant
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۹ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۳٫۴ گرم۱۷٪
کلسترول ۲۵ میلی‌گرم۸٪
سدیم ۵۲۶ میلی‌گرم۲۳٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۶ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۰٫۹ گرم
پروتئین ۵٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۵ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۱۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۴۷ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۴ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۷٫۹ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۴ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۵٪
کولین ۱۳٫۸ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۱ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۰۱ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۶٪
سلنیوم ۲۲٫۸ میکروگرم۴۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.