پاستای غلات کامل با سس گوجه‌فرنگی و سبزیجات (خانگی)
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce and added vegetables, home recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۵ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۱ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۵۷ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۲ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۹ گرم۱۰٪
قند کل ۲٫۸ گرم
پروتئین ۳٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۲۰۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۶ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۵٫۸ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۵٫۹ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۳٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۹ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۹٫۸ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۶ میلی‌گرم۹٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۸۵ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
سلنیوم ۲۰٫۲ میکروگرم۳۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.