پاستای غلات کامل با سس گوجه‌فرنگی و گوشت (خانگی)
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce and meat, home recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۹ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۲۰۰ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۷ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۷ گرم۱۰٪
قند کل ۲٫۵ گرم
پروتئین ۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۰۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۳ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۸ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۵٫۹ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۳٫۶ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۷ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۱۰٪
کولین ۱۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۷ میلی‌گرم۹٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۹۷ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۲۱٫۳ میکروگرم۳۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.