پاستای غلات کامل با سس گوجه‌فرنگی و غذای دریایی (خانگی)
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce and seafood, home recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۶ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۱۴ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۲۱۰ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۱۹ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۷ گرم۱۰٪
قند کل ۲٫۵ گرم
پروتئین ۵٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۷ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۰۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۹ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۵٫۸ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۳٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۱۷ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۶٪
کولین ۱۷٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۸ میلی‌گرم۹٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۰۳ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
سلنیوم ۲۳٫۸ میکروگرم۴۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.