پاستای غلات کامل با سس گوجه‌فرنگی و غذای دریایی (رستورانی)
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce and seafood, restaurant
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۳ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۶٪
کلسترول ۱۳ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۳۹۴ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۶ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲٫۵ گرم۹٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۵٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۵ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۱۹۱ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۸ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰٫۹ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۲٫۴ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین K ۱۲٫۲ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۳ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۱۵ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۴٪
کولین ۱۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۵ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۹۵ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۲۲ میکروگرم۴۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.