پاستای غلات کامل با سس گوجه‌فرنگی، گوشت و سبزیجات (خانگی)
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce, meat, and added vegetables, home recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۹ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۸ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۱۶۲ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۵ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۷ گرم۱۰٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۰۱ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۳ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۴٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۵ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۳٫۴ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۸ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۱۰٪
کولین ۱۵٫۸ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۷ میلی‌گرم۹٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۹۹ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
سلنیوم ۲۱٫۹ میکروگرم۴۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.