پاستای غلات کامل با سس گوجه‌فرنگی، مرغ و سبزیجات (خانگی)
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce, poultry, and added vegetables, home recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
کلسترول ۹ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۱۶۱ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۵ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۷ گرم۱۰٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۶٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۲۰۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۵ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۴٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۴٫۹ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۳٫۸ میلی‌گرم۲۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۸ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۴٪
کولین ۱۴٫۸ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۷ میلی‌گرم۹٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۰۴ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
سلنیوم ۲۲٫۲ میکروگرم۴۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.