پاستای غلات کامل با سس گوجه‌فرنگی، غذای دریایی و سبزیجات (رستورانی)
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce, seafood, and added vegetables, restaurant
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۲ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۶٪
کلسترول ۱۳ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۳۵۹ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۴ گرم۶٪
فیبر غذایی ۲٫۵ گرم۹٪
قند کل ۲٫۲ گرم
پروتئین ۵٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۴ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۱۹۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۸ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۴٫۵ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۲٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین K ۱۱٫۴ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۱۷ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۴٪
کولین ۱۵٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۵ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۹۷ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
سلنیوم ۲۲٫۶ میکروگرم۴۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.