پاستای غلات کامل با سس گوجه‌فرنگی، غذای دریایی و سبزیجات (خانگی)
Pasta, whole grain, with tomato-based sauce, seafood, and added vegetables, home recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۵ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۱۴ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۱۷۲ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۸ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۷ گرم۱۰٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۵٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۵ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۰۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲۰ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۴٫۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۴٫۹ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۳ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۱۸ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۷٪
کولین ۱۷٫۱ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۸ میلی‌گرم۹٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۰۵ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
سلنیوم ۲۴٫۴ میکروگرم۴۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.