سالاد نخود فرنگی
Pea salad
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۴ گرم۱۸٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
کلسترول ۸ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۲۵۳ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۱۰٫۶ گرم۴٪
فیبر غذایی ۲٫۷ گرم۱۰٪
قند کل ۴٫۹ گرم
پروتئین ۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۷ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۱۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۷۲ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۱۳٫۴ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۵۲ میکروگرم۴۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۳۸ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۱٪
کولین ۲۱٫۸ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۵۰ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۰٫۹ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.