سالاد نخود فرنگی با پنیر
Pea salad with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۳٫۹ گرم۱۹٪
کلسترول ۱۷ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۲۹۳ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۹٫۸ گرم۴٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۴٫۴ گرم
پروتئین ۵ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۵ میلی‌گرم۷٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۱۱۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۹۷ میکروگرم۱۱٪
ویتامین C ۱۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۴۷ میکروگرم۳۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۳۷ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
کولین ۲۱٫۲ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۹۰ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۳٫۷ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.