ساندویچ کره بادام‌زمینی کم‌چرب و مربا با نان سبوس‌دار
Peanut butter and jelly sandwich, with reduced fat peanut butter, on wheat bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۳۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۸ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۲ گرم۱۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۹۵ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۴۷ گرم۱۷٪
فیبر غذایی ۴٫۶ گرم۱۶٪
قند کل ۱۴٫۶ گرم
پروتئین ۱۳٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۸ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۳۰۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۸ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین K ۳٫۲ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۶٫۸ میلی‌گرم۴۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۵۶ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۱٫۳ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۸۰ میلی‌گرم۱۹٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۱۹۶ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۰٪
سلنیوم ۱۷ میکروگرم۳۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.