ساندویچ کره بادام‌زمینی کم‌چرب و مربا با نان سفید
Peanut butter and jelly sandwich, with reduced fat peanut butter, on white bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۳۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۶ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۲٫۱ گرم۱۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۰۱ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۴۹ گرم۱۸٪
فیبر غذایی ۲٫۹ گرم۱۰٪
قند کل ۱۴٫۷ گرم
پروتئین ۱۲٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲۴ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۲٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۲۶۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۷ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین K ۰٫۳ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۶٫۷ میلی‌گرم۴۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۷۷ میکروگرم۱۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۷٫۸ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۶۴ میلی‌گرم۱۵٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۶۷ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
سلنیوم ۱۴٫۶ میکروگرم۲۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.