ساندویچ کره بادام‌زمینی و مربای کم‌شکر با نان سفید
Peanut butter and jelly sandwich, with regular peanut butter, reduced sugar jelly, on white bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۴۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶٫۶ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۳٫۴ گرم۱۷٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۶۳ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۳۹٫۵ گرم۱۴٪
فیبر غذایی ۲٫۹ گرم۱۰٪
قند کل ۱۱٫۱ گرم
پروتئین ۱۱٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲۷ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۲۳۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲٫۷ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۲٫۸ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین K ۰٫۵ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۶٫۳ میلی‌گرم۳۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۸۸ میکروگرم۲۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۶٫۶ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۶۳ میلی‌گرم۱۵٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۵۸ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۲٪
سلنیوم ۱۳٫۷ میکروگرم۲۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.