ساندویچ کره بادام‌زمینی و مربای کم‌شکر با نان سبوس‌دار
Peanut butter and jelly sandwich, with regular peanut butter, reduced sugar jelly, on wheat bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۳۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶٫۸ گرم۲۲٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۷٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۵۷ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۳۷٫۴ گرم۱۴٪
فیبر غذایی ۴٫۶ گرم۱۶٪
قند کل ۱۱ گرم
پروتئین ۱۲٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۰ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۲۷۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲٫۷ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۲٫۸ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین K ۳٫۳ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۶٫۴ میلی‌گرم۴۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۶۷ میکروگرم۱۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۷۹ میلی‌گرم۱۹٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۸۶ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
سلنیوم ۱۶ میکروگرم۲۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.