ساندویچ کره بادام‌زمینی و مربای معمولی با نان سبوس‌دار
Peanut butter and jelly sandwich, with regular peanut butter, regular jelly, on wheat bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶٫۸ گرم۲۲٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۷٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۶۳ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۴۳٫۲ گرم۱۶٪
فیبر غذایی ۴٫۵ گرم۱۶٪
قند کل ۱۴٫۹ گرم
پروتئین ۱۲٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۲ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۲۷۰ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۸ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین K ۳٫۱ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۶٫۴ میلی‌گرم۴۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۶۴ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۱٫۲ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۷۹ میلی‌گرم۱۹٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۸۶ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۵٪
سلنیوم ۱۶ میکروگرم۲۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.