ساندویچ کره بادام‌زمینی کم‌چرب با نان سبوس‌دار
Peanut butter sandwich, with reduced fat peanut butter, on wheat bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۴٫۴ گرم۱۸٪
چربی اشباع ۲٫۵ گرم۱۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۷۵ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۴۲ گرم۱۵٪
فیبر غذایی ۵٫۳ گرم۱۹٪
قند کل ۶٫۶ گرم
پروتئین ۱۶٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱۷ میلی‌گرم۹٪
آهن ۲٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۳۵۶ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۳٫۴ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین K ۳٫۸ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۸٫۳ میلی‌گرم۵۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۶۸ میکروگرم۱۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۵٫۹ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۹۶ میلی‌گرم۲۳٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۲۳۷ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۶٪
سلنیوم ۲۰٫۶ میکروگرم۳۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.