ساندویچ کره بادام‌زمینی معمولی با نان سبوس‌دار
Peanut butter sandwich, with regular peanut butter, on wheat bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۸۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۰٫۵ گرم۲۶٪
چربی اشباع ۴٫۱ گرم۲۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۳۵ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۳۷٫۴ گرم۱۴٪
فیبر غذایی ۵٫۳ گرم۱۹٪
قند کل ۷ گرم
پروتئین ۱۵٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲۲ میلی‌گرم۹٪
آهن ۲٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۳۱۷ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۳٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین K ۳٫۷ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۷٫۷ میلی‌گرم۴۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۷۷ میکروگرم۱۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۵٫۸ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۹۵ میلی‌گرم۲۳٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
فسفر ۲۲۵ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۰٪
سلنیوم ۱۹٫۴ میکروگرم۳۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.