بادام‌زمینی آب‌پز
Peanuts, boiled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۱۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۲ گرم۲۸٪
چربی اشباع ۳٫۱ گرم۱۵٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۷۵۱ میلی‌گرم۳۳٪
کربوهیدرات کل ۲۱٫۳ گرم۸٪
فیبر غذایی ۸٫۸ گرم۳۱٪
قند کل ۲٫۵ گرم
پروتئین ۱۳٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۵ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۸۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۴٫۱ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۵٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۷۵ میکروگرم۱۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۲٫۷ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۰۲ میلی‌گرم۲۴٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۱۹۸ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۵٪
سلنیوم ۴٫۴ میکروگرم۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.