گردوی آمریکایی (پیکان) بدون نمک
Pecans, unsalted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۵۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷۴٫۱ گرم۹۵٪
چربی اشباع ۶٫۷ گرم۳۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۲٫۳ گرم۴٪
فیبر غذایی ۵٫۶ گرم۲۰٪
قند کل ۳٫۹ گرم
پروتئین ۹٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۳ میلی‌گرم۴٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۳۴۹ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۳ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۹ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین K ۷ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۲۱ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۹٫۳ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۱۰۰ میلی‌گرم۲۴٪
روی ۳٫۸ میلی‌گرم۳۵٪
فسفر ۲۴۵ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۹ میلی‌گرم۹۸٪
سلنیوم ۳٫۷ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.