استیک گوشت گاو با فلفل دلمه‌ای
Pepper steak
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۱ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۲ گرم۱۰٪
کلسترول ۳۲ میلی‌گرم۱۱٪
سدیم ۲۴۴ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۴٫۳ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۷ گرم۲٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۱۱٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۷ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۲۰۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۹ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲۲٫۶ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین K ۱۹٫۵ میکروگرم۱۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۲٫۳ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۱۳ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۵٪
کولین ۴۶ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۲ میلی‌گرم۱۸٪
فسفر ۸۹ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱۱٫۶ میکروگرم۲۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.