پای انواع توت
Pie, berry
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۴ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۵٫۳ گرم۲۷٪
کلسترول ۷ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۲۱۷ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۳۹٫۵ گرم۱۴٪
فیبر غذایی ۳٫۶ گرم۱۳٪
قند کل ۱۶٫۵ گرم
پروتئین ۳٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۳ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۱۰ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۴۲ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۱٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۱۴٫۲ میکروگرم۱۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۴۳ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۰ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۴۷ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۳ میکروگرم۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.