پای جو دوسر
Pie, oatmeal
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۹۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۵٫۸ گرم۲۹٪
کلسترول ۹۳ میلی‌گرم۳۱٪
سدیم ۳۱۵ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۵۶٫۹ گرم۲۱٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۳۲٫۱ گرم
پروتئین ۶٫۱ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۲۴ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۰۵ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۶۷ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۳٫۲ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۳۸ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
کولین ۶۴ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۰۸ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۱۱٫۸ میکروگرم۲۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.