لوبیا چیتی و برنج قهوه‌ای
Pinto beans and brown rice
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۷ گرم۶٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۱۱ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۲۴٫۹ گرم۹٪
فیبر غذایی ۵٫۴ گرم۱۹٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۸ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۲۷۵ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۴ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۶ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۹۳ میکروگرم۲۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۲٫۶ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۴۴ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۲۱ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
سلنیوم ۵٫۴ میکروگرم۱۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.